Aeròbic Tour

L'AERÒBIC TOUR integra diferents activitats aeròbiques de nova tendència, totes elles conserven les propietats i beneficis del treball aeròbic com és l'aeròbic bàsic, els steps, l'interval-training, l'aerodance, etc, que s'aniran treballant dins una progressió adequada i supervisada pel tècnic de l'activitat. Les sessions es desenvolupen enllaçant passos progressivament fins aconseguir una coreografia, tot treballant la coordinació del tren inferior amb el tren superior. És una activitat catalogada d'alta intensitat, tot i que cada usuari/a pot adaptar la intensitat a la qual vol o pot treballar. Cada dia es realitza una coreografia, i si el nivell tècnic i físic del grup ho permet la dificultat d'aquesta va creixent. L'activitat té un suport musical bàsic. Aquest suport es basa en músiques modernes i actuals amb forta base rítmica. El ritme serveix de base per treballar tots els moviments.

Objectius:
Treballar la resistència cardiovascular.
Treballar la coordinació del tren superior amb l'inferior.
Treballar el sentit del ritme.
Tonificar els músculs.

Beneficis:
Millora de la qualitat de vida dels practicants.
Benestar físic i psíquic.
Millora de la coordinació i el ritme.
Augment de la resistència cardiovascular.
Desenvolupament de la memòria (coreografies)

Horaris:
Dilluns i dimecres de 19.45h a 20.30h
Dimarts de 19.30h a 20.15h
Dijous de 20.15h a 21.00h

[Pujar] [Inici]

Spinning

Activitat que també pot prendre altres noms: spinning, ciclo-indoor, ciclisme en sala, indoor-bike...Es realitza en sala amb una bicicleta estàtica especial. Són bicicletes especialment dissenyades per a aquesta activitat. El tècnic dirigeix la sessió, variant les intensitats de pedaleig i les resistències de la bicicleta.

És una activitat amb una primera fase d'aprenentatge molt ràpida (tothom sap pedalar, no cal saber anar en bici) i sense impacte articular. La intensitat és mitjana/alta però cada practicant pot adaptar-la a les seves capacitats i necessitats. L'activitat desenvolupa bàsicament la resistència aeròbica i molt ocasionalment, si els practicants estan prou preparats la resistència anaeròbica, amb una incidència especial a nivell muscular de tot el tren inferior. La música és un element imprescindible, ja que els ritmes de pedaleig són marcats pels ritmes de la música.

Objectius:
Millorar la resistència aeròbica.
Enfortir grups musculars tren inferior.
Coordinar el ritme amb la intensitat de la pedalada.
Prevenir lesions.

Beneficis:
Millora de la resistència aeròbica.
Reducció de malalties cardiovasculars.
Millora de la relació greix/múscul.
Enfortiment de les cames.

Horaris:
Dilluns i Dimecres de 10.00 h a 10.45 h
Dilluns i Dimecres de 18.15 h a 19.00 h
Dilluns i Dimecres de 20.30 h a 21.15 h
Dimarts i Dijous de 18.45 h a 19.30 h
Divendres de 10.00 h a 10.45 h

[Pujar] [Inici]

Tonificació

Sessió d'activitat física de sala on predomina el treball de tonificació muscular. L'activitat de Tonificació es basa en el desenvolupament d'exercicis de força, de fàcil execució per a millorar el tó muscular. El treball és localitzat per enfortir els diferents grups musculars i s'utilitza material específic i variat. És una activitat de mitjana intensitat on el practicant pot adaptar les seves qualitats físiques al ritme de la sessió. També s'acostuma a acompanyar la sessió amb música.

Objectius:
Enfortir tots els grups musculars.
Corregir l'actitud postural.
Augmentar la densitat dels ossos.

Beneficis:
Millora del to muscular.
Ajuda a corregir l'actitud postural.
Millora de la composició corporal (relació greix/múscul)
Millora de la qualitat de vida dels practicants.
Benestar físic i psíquic.

Horaris:
Dilluns i Dimecres de 19.00 h a 19.45 h
Dimarts de 21.00 h a 21.45 h

[Pujar] [Inici]

Posa't a punt

Activitat que, per mitjà de la combinació d'elements de condicionament físic, milloren el to, la força , la resistència i la flexibilitat muscular.
Activitat física que cerca un estat de forma òptim per afrontar les eventualitats de la vida diària. Combina exercicis/formes jugades per assolir un benestar físic global, a través del treball de la força, resistència i flexibilitat. Les sessions es realitzen amb l'ajuda de material divers. Cada practicant pot adaptar la intensitat de la sessió, en principi mitjana, segons les seves capacitats físiques.
És una activitat on la relació social amb la resta de companys/es pren rellevància, al haver-hi una interacció important.

Objectius:
Treballar les capacitats físiques bàsiques.
Frenar el deteriorament físic i prevenir lesions.
Establir relacions emocionals i constructives amb els altres.
Millorar l'autoimatge i l'actitud davant de la vida.

Beneficis:
Millora de les capacitats físiques bàsiques.
Millora de l'autoestima i coneixement del propi cos.
Benestar físic i psíquic.
Potencia les relacions socials.

Horaris:
Dilluns, Dimecres i Divendres de 9.15h a 10.00h

[Pujar] [Inici]

Pilates

Creada per Joseph Pilates i descrita segons ell com "La ciència i l'art del desenvolupament coordinat de la ment, el cos i l'esperit, a través de moviments naturals sota l'estricte control de la voluntat".
És un sistema d'acondicionament físic molt complert on es treballa el cos com un tot, des de la musculatura més profunda fins la més superficial. El mètode Pilates es composa d'exercicis que combinen força, resistència i flexibilitat amb el control mental. És molt útil per corregir males postures. Els exercicis es basen en l'alineació corporal, una correcta respiració i una contracció eficaç de cadascun dels músculs del cos. Els exercicis insisteixen molt en el control de la pelvis i la columna, i d'una bona col·locació del cap, coll, caixa toràcica i espatlles. La intensitat de les sessions és mitjana i està adreçat a totes les edats.

Objectius:
Corregir l'actitud postural.
Educar la respiració.
Treballar la consciència corporal.
Treballar la capacitat de concentració i relaxació.
Aconseguir un bon to muscular sense augmentar-ne el volum.

Beneficis:
Millora de l'alineació postural, tot ajudant a corregir l'actitud postural.
Millora del to muscular.
Millora de l'autoestima i coneixement del propi cos.
Millora de la qualitat de vida dels practicants.
Benestar físic i psíquic.
Alleugeriment dels dolors d'esquena.

Horaris:
Dilluns i Dimecres de 10.45 h a 11.30 h
Dilluns i Dimecres de 21.15 h a 22.00 h
Dimarts i Dijous de 18.00 h a 18.45 h
Divendres de 10.45 h a 11.30 h

[Pujar] [Inici]

Dansa del ventre

Sessió coreografiada i aeròbica amb suport musical. La dansa del ventre és una dansa oriental de les més antigues que existeixen. Combina elements d'Orient Mitjà juntament amb altres del Nord d'Àfrica. El seu nom fa referencia a la part del cos més important en aquesta dansa, el ventre. És tracta doncs, d'una activitat en la que es treballa aquesta dansa del ventre que pot ser ballada individualment o en grup. La dansa del ventre es troba a mig camí entre el folklore i la creació artística individual. Té una estructura bàsica definida que és constant i una vessant d'improvisació d'expressió individual. La estructura de treball dins la sessió està basada en l'equilibri, la tècnica i la

Objectius:
Treballar la resistència cardiovascular.
Treballar la coordinació del tren superior amb l'inferior.
Treballar el sentit del ritme.
Tonificar els músculs.

Beneficis:
Millora de la qualitat de vida dels practicants.
Benestar físic i psíquic.
Millora de la coordinació i el ritme.
Augment de la resistència cardiovascular.
Desenvolupament de la memòria (coreografies)

Horaris:
Dijous de 21.00h a 22.15h

[Pujar] [Inici]

TBC

Sessió d'activitat física de sala on es combina el treball de resistència aeròbica amb el de força i flexibilitat. L'activitat de TBC (Total Body Conditioning) es basa en un mètode d'entrenament integral per a la millora de la condició física general. Les sessions són molt variades ja que es treballen totes les capacitats físiques i amb el suport de diferent material. És una activitat de mitjana intensitat on el practicant pot adaptar les seves qualitats físiques al ritme de la sessió. També s'acostuma a acompanyar la sessió amb música.

Objectius:
Enfortir tots els grups musculars.
Treballar la resistència aeròbica.
Millorar la flexibilitat.
Corregir l'actitud postural.
Augmentar la densitat dels ossos.

Beneficis:
Millora del to muscular i de la flexibilitat.
Millora de la resistència.
Ajuda a corregir l'actitud postural.
Millora de la composició corporal (relació greix/múscul)
Millora de la qualitat de vida dels practicants.
Benestar físic i psíquic.

Horaris:
Dimarts i dijous de 20.15 h a 21.00 h

[Pujar] [Inici]

Ioga per a gent gran

A través d'exercicis corporals, respiracions, pensaments positius per equilibrar les emocions, relaxacions, treball de concentració i meditació, combinats amb una bona alimentació i un descans apropiat, aconseguirem els beneficis d'aquesta modalitat del Ioga.

Beneficis: El ioga és un ensenyament interdisciplinari que ens ajuda a despertar les intel·ligències múltiples que tenim dintre nostra, a ser més creatius, més sensibles, més intel·ligents i més feliços.

Horaris:
Dijous de 17.00 h a 18.00 h (Societat Recreativa)
Dijous de 16.00 h a 17.00 h (Casal Gent Gran Colònia Güell)

[Pujar] [Inici]

Gent gran

Activitat que, per mitjà de la combinació d'elements de condicionament físic, milloren el to, la força , la resistència i la flexibilitat muscular.

Activitat física que cerca un estat de forma òptim per afrontar les eventualitats de la vida diària. Combina exercicis/formes jugades per assolir un benestar físic global, a través del treball de la força, resistència i flexibilitat. Les sessions es realitzen amb l'ajuda de material divers. Cada practicant pot adaptar la intensitat de la sessió, en principi baixa, segons les seves capacitats físiques. És una activitat on la relació social amb la resta de companys/es pren rellevància, al haver-hi una interacció important.

Objectius:
Treballar les capacitats físiques bàsiques.
Frenar el deteriorament físic i prevenir lesions.
Ocupar el temps de lleure.
Establir relacions emocionals i constructives amb els altres.
Millorar l'autoimatge i l'actitud davant de la vida.

Beneficis:
Endarrerir el procés d'envelliment.
Millora al realitzar les activitats quotidianes.
Millora de les capacitats físiques bàsiques.
Millora de l'autoestima i coneixement del propi cos.
Benestar físic i psíquic.
Potencia les relacions socials.

Horaris:
Dimarts i Dijous de 10.00h a 11.00h

[Pujar] [Inici]

Circuit de Trainning

Activitat d'entrenament muscular integral en forma de circuit amb la que podràs tonnificar tot el cos a més de treballar cardiovascularment

Horaris:
Dimarts de 20.00 h a 21.00 h

[Pujar] [Inici]

Moviment Regenerador

El moviment regenerador conté en una sola sessió, els beneficis de l'activitat física.

Beneficis: Respiraràs millor, equilibraràs la tensió, la columna estarà més flexible, el teu cor treballarà millor, coneixeràs millor el teu cos i les seves capacitats, dormiràs més relaxadament i et sentiràs amb més força i vitalitat.

Horaris:
Dilluns de 19.00 h a 20.30 h (CEIP Montpedrós)
Dimecres de 9.30 h a 11.00 h (Societat Recreativa)

[Pujar] [Inici]

Reeducació postural

Sessió d'activitat física de sala on predomina el treball postural. La consciència corporal i dins d'ella el control de la pròpia postura, són fonamentals en la prevenció de les malalties de l'aparell locomotor i el manteniment de la salut i el benestar general de la persona.

Aquesta és tracta d'una activitat que, mitjançant diferents postures, es posen en acció i es treballen totes les cadenes musculars del cos alhora en que es van corregint les compensacions que es presentin fins arribar a recuperar el morfotipus ideal de cadascú.

L'objectiu de la reeducació postural és el de tornar la flexibilitat muscular, recuperar la correcta alineació de les estructures, eliminar el dolor i restablir-ne la funció. Un problema a qualsevol lloc del sistema afecta al conjunt, per la qual cosa no podem tractar-ne només una part, si no que hem de ser capaços de modificar tot allò que està relacionat amb el problema de manera global.

Objectius:
Treballar la resistència cardiovascular.
Treballar la coordinació del tren superior amb l'inferior.
Treballar el sentit del ritme.
Tonificar els músculs.

Beneficis:
Eliminar els dolors muculars i restablir-ne la funció.
Millora de la qualitat de vida dels practicants.
Benestar físic i psíquic.

Horaris:
Dimarts i Dijous de 9.15h a 10.00h

[Pujar] [Inici]